长时间玩电脑对人们的身体健康和心理状态都有潜在的不良影响，以下是一些主要的坏处：
1、视力损害：长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，干涩，视力模糊，甚至可能导致近视加深，这是因为在看电脑屏幕时，人们往往会减少眨眼次数，导致眼睛表面的泪液蒸发过快。
2、肌肉骨骼问题：长时间保持同一姿势，尤其是坐姿，可能导致颈部、肩部和背部的肌肉紧张和疼痛，长时间使用键盘和鼠标还可能导致手腕和手指的重复性劳损，如腕管综合症。
3、肥胖和代谢问题：长时间坐着不动，缺乏足够的运动，会导致热量消耗减少，容易积累脂肪，增加肥胖的风险，久坐还可能影响身体的新陈代谢，增加患2型糖尿病和心血管疾病的风险。
4、心理健康问题：长时间玩电脑游戏或沉迷于虚拟世界可能会导致人际交往能力下降，社交圈子缩小，甚至可能出现抑郁、焦虑等心理健康问题。
5、睡眠质量下降：长时间使用电脑，尤其是在晚上，会影响人体的生物钟，导致睡眠质量下降，电脑屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这是一种帮助人体进入睡眠状态的激素。
6、学习和工作效率降低：长时间玩电脑可能会分散注意力，影响学习和工作效率，过度依赖电脑和网络信息可能会导致人们的思考和解决问题的能力下降。
7、社交技能受损：长时间玩电脑可能会减少面对面的社交互动，导致社交技能的退化，这可能会影响人们在现实生活中建立和维持人际关系的能力。
为了减少这些不良影响，建议定期休息，每隔一段时间远离电脑屏幕，进行适当的体育锻炼，保持良好的坐姿，以及限制晚上使用电脑的时间，保持健康的饮食习惯和充足的睡眠也对维护身心健康至关重要。
