儿童在成长发育阶段，消化功能尚未完全成熟，在玩电脑时选择易于消化的食物对他们的健康尤为重要，以下是一些建议，供家长参考，以确保孩子在玩电脑时能够摄入健康、易消化的食物。
1、水果：水果是孩子们的理想零食选择，因为它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，苹果、香蕉、梨和葡萄等水果都易于消化，可以将水果切成小块，方便孩子食用。
2、蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于孩子的健康成长，可以选择一些容易消化的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、西红柿等，可以将蔬菜切成条状或片状，让孩子边玩电脑边品尝。
3、全麦食品：全麦面包、全麦饼干等富含纤维素，有助于孩子的消化系统健康，全麦食品可以提供持久的能量，让孩子在玩电脑时保持活力。
4、坚果和种子：适量的坚果和种子，如杏仁、核桃、南瓜子等，富含健康的脂肪和蛋白质，有助于孩子的大脑发育，但需要注意的是，坚果和种子的消化速度较慢，应适量食用，避免过量。
5、低脂乳制品：低脂牛奶、酸奶和奶酪等乳制品富含钙质，有助于孩子的骨骼发育，选择低脂乳制品可以减轻孩子的消化负担。
6、清水：在孩子玩电脑时，要确保他们随时可以喝到清水，充足的水分有助于维持身体的正常代谢和消化功能。
7、避免高糖、高脂食物：高糖、高脂食物如糖果、薯片、巧克力等不易消化，容易导致孩子消化不良，应尽量避免让孩子在玩电脑时食用这类食物。
8、定时定量：鼓励孩子养成定时定量进食的习惯，避免长时间玩电脑时过度进食，可以设置一个固定的零食时间，让孩子在规定的时间内享用健康食物。
为孩子选择健康、易消化的食物，有助于他们在玩电脑时保持良好的消化功能和身体健康，家长应密切关注孩子的饮食习惯，确保他们能够在享受电脑带来的乐趣的同时，也能摄取到必要的营养。
