晚上睡觉前玩电脑并不是一个好习惯，原因有很多，电脑屏幕发出的蓝光会抑制人体产生褪黑素的能力，褪黑素是一种调节睡眠的激素，当褪黑素分泌减少时，人们会感到更加清醒，从而影响睡眠质量，长时间这样可能会导致失眠或者睡眠障碍。
玩电脑时，人们的注意力会高度集中，大脑会处于兴奋状态，这种状态下，人们很难放松心情，进入睡眠状态，而且，玩电脑时往往会忽略时间的流逝，很容易导致熬夜，进一步影响第二天的精神状态和工作效率。
再者，长时间保持玩电脑的姿势对身体也是一种负担，长时间低头或弯腰驼背，可能会导致颈椎、腰椎的负担加重，出现颈椎病、腰椎病等问题，长时间使用电脑还可能导致视力下降，眼睛疲劳，甚至出现干眼症等眼部疾病。
晚上睡觉前玩电脑还可能影响人与人之间的交流，家庭成员或室友之间可能会因为电脑游戏的声音、光线等问题产生矛盾，影响家庭和谐，而且，过度沉迷于电脑游戏，可能会导致人际交往能力下降，影响社交生活。
晚上睡觉前玩电脑对身体健康、睡眠质量、人际关系等方面都有不利影响，为了保持一个健康的生活方式，建议在睡前至少一小时停止使用电脑，进行一些轻松的活动，如阅读、听音乐或进行深呼吸练习，帮助身体和大脑放松，更容易进入一个良好的睡眠状态。
