面对工资只有4000元却欠下10万元网贷的困境，很多人可能觉得压力山大，不知道如何是好，遇到这种情况，首先要做的是冷静下来，分析问题，然后制定合理的还款计划，以下是一些建议，希望对您有所帮助。
梳理债务情况
要解决债务问题，首先要了解自己的债务情况，您可以列出以下信息：
1、各个网贷平台的借款金额、利率、还款期限和还款方式。
2、每个月需要还款的金额总和。
3、自己的月收入、支出和可用于还款的资金。
制定还款计划
在了解自己的债务情况后，接下来要制定还款计划，以下是一些建议：
1、优先还清利率较高的债务，利率较高的债务会加速债务雪球的增长，所以应优先偿还。
2、调整消费观念，减少不必要的开支，将省下来的钱用于还款。
3、增加收入，可以通过**、提升技能等方式提高自己的收入。
4、沟通协商，与借款平台沟通，看是否可以调整还款期限或利率。
以下是一个具体的还款计划示例：
假设您每个月收入4000元，支出2000元，现有债务10万元，分布在以下三个网贷平台：
平台A：借款3万元，年利率24%，还款期限3年，等额本息还款方式；
平台B：借款4万元，年利率18%，还款期限2年，等额本金还款方式；
平台C：借款3万元，年利率15%，还款期限3年，先息后本还款方式。
计算每个月需要还款的金额：
平台A：每月还款约1388元；
平台B：首月还款2000元，之后每月递减；
平台C：每月还款375元。
总还款金额：1388 + 2000 + 375 = 3763元。
由于您的月收入只有4000元，无法覆盖还款金额，需要调整消费观念，减少开支，假设您能将支出降低至1500元，那么每月可用于还款的资金为2500元。
按照以下步骤制定还款计划：
1、先还清利率最高的平台A，将每月可用于还款的2500元全部用于偿还平台A，大约需要15个月。
2、在还清平台A后，将2500元用于偿还平台B，平台B的剩余债务约为3.6万元，预计需要18个月还清。
3、在还清平台B后，将2500元用于偿还平台C，平台C的剩余债务约为2.7万元，预计需要7个月还清。
避免新增债务
在制定还款计划的同时，要避免新增债务，以下是一些建议：
1、停止使用信用卡、花呗等消费信贷产品。
2、不要再申请新的网贷。
3、与亲朋好友沟通，避免因借款产生新的债务。
保持良好心态
面对债务压力，保持良好心态至关重要，以下是一些建议：
1、保持积极的心态，相信自己能够度过难关。
2、与家人、朋友分享自己的困境，寻求支持和帮助。
3、学会释放压力，可以通过运动、听音乐、参加社交活动等方式调整心情。
面对工资只有4000元却欠下10万元网贷的困境，首先要梳理债务情况，制定还款计划，然后严格执行，要避免新增债务，保持良好心态，只要您努力拼搏，终会走出困境。