当我们遇到朋友欠钱不还的情况时，确实让人感到很头疼，尤其是金额较大的借款，比如3万元，更是让人焦虑，面对这种情况，我们该怎么办呢？以下是一些建议和解决方法，希望能帮助到你。
梳理借款事实
你需要梳理一下借款的事实，当初借钱给朋友时，是否有明确的借款协议或者借条？如果是口头协议，那么是否有第三方见证？这些细节对于后续的催款和**非常重要。
1、确认借款金额、日期和还款日期，当初借款时，双方是否明确了借款金额、日期以及还款日期？这些信息要尽量详细，以免对方抵赖。
2、确认借款用途，了解借款人的借款用途，可以在一定程度上判断其还款能力。
3、确认借款方式，当初是以现金、转账还是其他方式借款给对方的？这一点也需要明确。
友好催款
在确认了借款事实后，你可以采取以下方式进行友好催款：
1、主动沟通，找到借款人，表明自己的困境，希望对方能理解并尽快还款，沟通时，要保持礼貌，避免激化矛盾。
2、发送催款信息，可以通过短信、微信等方式发送催款信息，提醒对方还款，信息中要注明借款金额、日期和还款日期，以便对方无法抵赖。
以下是一些建议的催款文案：
“XX，你好！之前你借的3万元，现在方便还给我吗？我现在手头也比较紧，希望你能理解，如有困难，也可以分期还款，但请尽快给我一个明确的答复，谢谢！”
采取法律手段
如果友好催款无效，可以考虑采取以下法律手段：
1、借条或借款协议，如有借条或借款协议，可以直接向****，要求对方还款。
2、诉讼时效，我国《民法典》规定，借款**的诉讼时效为3年，在此期间，你要确保诉讼时效不断更新，避免过期。
以下是一些法律步骤：
1、准备材料，收集借款事实、借条、转账记录等证据，以及对方的身份信息。
2、起草诉状，根据借款事实，起草民事诉状，要求对方还款。
3、申请立案，携带相关材料，到对方所在地的人民**申请立案。
以下是一些详细的法律建议：
1、律师协助，如果自己对法律不熟悉，可以请律师协助，提高诉讼成功率。
2、财产保全，在诉讼过程中，可以申请财产保全，防止对方转移财产。
以下是详细的法律流程：
1、**，向**提交诉状，**受理后，会通知对方应诉。
2、开庭，**安排开庭日期，双方当事人到庭参加诉讼。
3、判决，**根据审理情况，作出一审判决。
4、执行，如果对方不履行判决，可以申请**强制执行。
心理调适
在追讨欠款的过程中，可能会遇到各种困难和挫折，要学会调整心态，保持冷静。
1、接受现实，要认识到，借钱给朋友是有风险的，有可能无法全部收回。
2、保持乐观，尽管追讨欠款困难重重，但只要坚持不懈，仍有希望成功。
3、学会放下，如果实在无法追回欠款，要学会放下，避免因为此事影响到自己的生活和工作。
面对朋友欠钱不还的情况，我们要保持冷静，采取合适的方式催款，在必要时，可以寻求法律帮助，维护自己的合法权益，也要学会调整心态，保持乐观，希望以上建议能对你有所帮助。